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Santé publique

Être parent

La santé publique Ottawa a lancé un nouveau site Internet  "Être parent"  sur lequel  regroupe des informations et des ressources pertinentes. Il  s'avère opportun d'informer les parents de votre communauté scolaire au sujet de cette ressource  et compte tenu de la planification  de l'arrivée de nouveaux élèves en maternelle en septembre, les directions pourraient partager ce site Internet avec les futurs parents.
 
Voici  l'adresse du site : 

Sommeil

Le sommeil

Le sommeil est un besoin fondamental pour tous, et une bonne nuit de sommeil est essentielle pour les enfants. Le sommeil favorise leur croissance et leur permet de fonctionner au meilleur de leurs capacités. Les enfants d’âge scolaire ont besoin de 10 à 12 heures de sommeil par nuit, mais de nombreux enfants dorment moins que cela. Les signes que votre enfant ne dort pas suffisamment sont les suivants :

·         Capacité d’attention limitée;

·         Bâillement;

·         Somnolence;

·         Hyperactivité;

·         Irritabilité.

La plupart des enfants tentent de repousser l’heure du coucher, mais les parents doivent être fermes. Voici ce que les parents peuvent faire pour aider leurs enfants à dormir mieux et plus longtemps :  

·         prévoir le souper et les activités tôt en soirée;  

·         éliminer les écrans de la chambre à coucher (télé, ordinateur, téléphone et jeux électroniques);

·         maintenir une température fraîche dans la chambre (moins de 24 °C);

·         s’assurer que la maison soit calme;

·         suivre la même routine tous les soirs à l’heure du coucher (bain, lecture ou détente avant d’aller au lit, lumières éteintes).  

Les parents peuvent donner l’exemple à leurs enfants en profitant eux aussi d’une bonne nuit de sommeil.

Pour de plus amples renseignements, appelez Santé publique Ottawa au 613-580-6744 ou consultez www.ottawa.ca/sante.

Boissons sucrées

 Votre boisson est plus sucrée que vous ne le croyez!       

La plus grande partie du sucre que vous consommez dans une journée provient de ce que vous buvez. Bien sûr, nous pensons au sucre contenu dans les aliments, mais de nombreuses boissons peuvent également contenir une grande quantité de sucre.  

Voici quelques raisons de s’en soucier : 

·         consommer trop de boissons sucrées vous enlève l’envie de manger des aliments plus sains;    

·         le petit estomac des enfants est vite rempli par le sucre contenu dans les boissons;

  • les boissons sucrées peuvent causer des caries.

Lorsque vous choisissez une boisson, n’oubliez pas :

·         que l’eau et le lait sont les meilleurs choix;

·         que la plupart des boissons fruitées ne contiennent pas de vrais fruits;  

·         de lire les étiquettes et de choisir les boissons qui contiennent le moins de sucre;  

·         que si le sucre apparaît en premier sur la liste des ingrédients d’une boisson, cela signifie qu’elle en contient beaucoup;  

·         que les enfants observent ce que vous buvez et que vos choix influencent donc les leurs!  

Pour plus d’information, communiquez avec Saine alimentation Ontario en composant le 1 877 510-5102 ou en consultant le site www.sainealimentationontario.ca/. Vous pouvez aussi appelez Santé publique Ottawa au 613-580-6744 ou consultez www.ottawa.ca/sante.

 

Dîner santé

Un dîner santé

Un dîner santé est une idée qui gagne constamment en popularité. Vos enfants auront plus d’énergie pour apprendre et grandir. Voici certains conseils pour préparer une boîte à dîner santé :

·         Veillez à ce que les fruits et les légumes fassent partie du repas;

·         Essayez des trempettes comme le houmous, le fromage cottage et le yogourt;

·         Choisissez des pains et des craquelins de grains entiers;

·         Achetez différents types de fromages (cheddar, suisse) de formes différentes (cubes, ficelles, boules);

·         N’oubliez pas que les restes de la veille sont parfaits pour le dîner du lendemain;

·         Prévoyez de l’eau, du lait ou des jus de fruits purs à 100 %;

·         Utilisez une bouteille isotherme pour les soupes, chilis, ragoûts et restes pour qu’ils soient encore chauds à l’heure du repas;

·         Placez un bloc réfrigérant (Ice Pak), une bouteille d’eau ou une boîte de jus congelée avec les aliments froids;

·         Lavez souvent le sac repas ou la boîte à dîner à l’eau savonneuse.

Pour de plus amples renseignements, appelez Santé publique Ottawa au 613-580-6744 ou consultez www.ottawa.ca/sante.

 

Marchons à l'école

Le pédibus

Les enfants ont besoin d’au moins 60 minutes d’activité physique par jour. Les familles très occupées peuvent avoir des difficultés à trouver le temps d’intégrer des activités à la routine de tous les jours. Un excellent moyen de garder votre enfant actif est de le faire aller à l’école à pied. Cependant, les parents s’inquiètent de la sécurité de l’enfant qui marche seul pour aller à l’école. Le pédibus permet de vous assurer que votre enfant est en sécurité lorsqu’il va à l’école à pied : il s’agit d’un mode de transport où un adulte (ou plusieurs) accompagne à pied un groupe d’enfants jusqu’à l’école. Voici quelques conseils pour organiser un pédibus :

  • Invitez des familles qui vivent à proximité;
  • Établissez un trajet et effectuez un essai à pied;
  • Choisissez des rues secondaires et des chemins où il y a moins de trafic automobile;
  • Déterminez la fréquence à laquelle les enfants marcheront en groupe;
  • Demandez à votre employeur d’adapter votre journée de travail;
  • Amusez-vous!

Pour de plus amples renseignements, visitez http://saferoutestoschool.ca/fr/pedibus, http://www.ottawa.ca/sante ou appelez Santé publique Ottawa au 613-580-6744.

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