Santé publique
Sommeil
Le sommeil
Le sommeil est un besoin fondamental pour tous, et une bonne nuit de sommeil est essentielle pour les enfants. Le sommeil favorise leur croissance et leur permet de fonctionner au meilleur de leurs capacités. Les enfants d’âge scolaire ont besoin de 10 à 12 heures de sommeil par nuit, mais de nombreux enfants dorment moins que cela. Les signes que votre enfant ne dort pas suffisamment sont les suivants :
· Capacité d’attention limitée;
· Bâillement;
· Somnolence;
· Hyperactivité;
· Irritabilité.
La plupart des enfants tentent de repousser l’heure du coucher, mais les parents doivent être fermes. Voici ce que les parents peuvent faire pour aider leurs enfants à dormir mieux et plus longtemps :
· prévoir le souper et les activités tôt en soirée;
· éliminer les écrans de la chambre à coucher (télé, ordinateur, téléphone et jeux électroniques);
· maintenir une température fraîche dans la chambre (moins de 24 °C);
· s’assurer que la maison soit calme;
· suivre la même routine tous les soirs à l’heure du coucher (bain, lecture ou détente avant d’aller au lit, lumières éteintes).
Les parents peuvent donner l’exemple à leurs enfants en profitant eux aussi d’une bonne nuit de sommeil.
Pour de plus amples renseignements, appelez Santé publique Ottawa au 613-580-6744 ou consultez www.ottawa.ca/sante.